おはようございます。2021年10月8日（金）本日の朝空です。
物事は、最初の4分間が決め手である
レナード・ズーニン
なるほど…
そうですよね。
せっかく早起きしても
スマホのアラームを消した流れで…
SNSチェック
youtubeチェック
amazon買い物リサーチ…
等にはまってしまって
あっという間に支度時間＠＠
な～んてありがちですよね^^;
解消法としては、
夜寝る前に、朝何のために起きるのか
何をするのかを決めておくことが大事♪
決めておいても…
スマホアラームに手を伸ばすと…
いくつかのプッシュ通知が！
と、スマホには誘惑がいっぱいですね^^;
断固たる決意をもって
「最初の4分間が大事！」
と、言い聞かせて
アラームを消したら
・まずはすぐに立ち上がって顔を洗いに行く。
・ベランダにでて朝日を浴びる
・ぷちヨガ
・そのまま軽い運動
等々 考えるタスクではなく
一日のスタートに相応しい行動タスクから始めるのがおススメ♪
それでもだめな場合は
そもそも夜寝る前にスマホは別の部屋へ。
アラームはアナログな時計に。
という手もありますね♪
私の朝スタートは、
読書・瞑想5分・六方拝・ヨガ5分・タバタトレーニング4分…など
考えずに行うルーティンが確立されてきました。
そして、
実は方向性を決めかね
もんもんとした日々が続いていましたが
最近おかげさまで
「嬉々として挑戦したい第1段階目の夢目標！」
が明確になったのでウッキウキです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
夢の実現を加速すべく、
コーチング仲間と共に朝ルーティンに
「アフォメーションをノートに書きつつ、声に出して読む」
を追加しました♪
一緒に成長し合える仲間がいるということは
本当にありがたいことですね♪
また、
昨日は、久しぶりに大きな地震がありましたね。
今一度備蓄の見直しが必要かもしれません。
さあ！今日も良いお天気です♪
張りきってまいりましょう(*´▽｀*)
今日も世界中の人々が
輝く瞳の笑顔で過ごすことができますように(*^^*)
コメント