おはようございます！2021年8月1日（日）本日の朝空です。
平日に効率よく頭をクリアにして、自分を最大限に活かすために！
と、食事のとり方に注意している方も
ダイエットを目的に食事制限している方も
週末は、週に一度のチートデー♪
チートデイは、ダイエット中でも「好きなものを食べていい日♪」
チートデイを作ることで辛いダイエットを挫折することなく
代謝停滞を防ぎ停滞期を突破することができる！
とはいえ、
「あ～やっぱり美味しい～！やめられな～い！」と
チートデイを期にそのまま明日も明後日もずるずる…
となってしまう危険性もありますね^^;
そんなことにならないように
チートデイの翌日は「オートファジーデイ」！
「チートデイ」と「オートファジーデイ」をセットで設定しましょう♪
オートファジーは「16時間なにも食べない プチ断食」
東京工業大学の大隅良典栄誉教授が、
オートファジーの研究でノーベル生理学・医学賞を受賞しています。
オートファジーは、
細胞を入れ替え、身体に不要なものや老廃物を一掃し
細胞・組織・期間の機能を活性化させ
病気になりにくい若々しい体をもたらしてくれるそうです！
オートファジーを起動させるには
「16時間の空腹時間」が必要。
「16時間も食べないなんて無理！！」
と、思われるかもしれませんが
夜8時に夕食を終えたら
翌日12時まででもう16時間です♪
結構簡単ですよね(*^^*)
週末は楽しい「チートデイ＆オートファジー」で
心も体もリフレッシュしませんか？
今日も世界中の人々が
輝く瞳の笑顔で過ごすことができますように(*^^*)
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