おはようございます！ 2021年5月3日（月祝）今朝の朝日です。
最近、「椅子から立ち上がるのがちょっと辛くなってきた？！」
ということはありませんか？
私は結構やばい感じです…
気づけば 作業するのも 調査するのも 考えるのも
全てPCで行うようになって早10数年。
PC作業も検索も構築も検討することも
好きなことなので問題なく行っているけれど
気づけば1日12時間PCシゴトをしつづけている…
好きなことをしているから自分ではなんでもないけれど
「10数年毎日何もせずにただ12時間座り続けろ！」
と言われたら拷問ですよね^^;
頭にとっては好きなことをしてきたけれど
身体さんにとっては拷問を課していたかも…
座りっぱなしは喫煙と同じくらい体に悪いっていいますものね。
気づかぬうちに足腰が弱くなっている！
と痛感し、数年前から「スタンディングデスク」を導入♪
これはとってもGOOD♪でした。
導入後直後は、数日で足腰・臀部の不調が解消されたものでした(*^▽^*)
けれど寄る年波には勝てない？！
スタンディングデスクだけでは身体さんは不満のご様子^^;
しかも身体さんのみならず頭さんも
「ちょっと～疲れちゃったんだけど～
いつまでやらせてんのよ～
ご褒美は～？リフレッシュさせてよね！」
達成欲さんが
「いやいやもうちょっとやっちゃおうよ～
ここまでできたんだから後ちょっとじゃない！
頼むよ～やってやって～♪」
と疲れ切った身体さんと頭さんを達成欲さんが
ずるずる引きずって無理やり動かしていたような感じ…
これでは生産性がた落ちですよね(;´д｀)トホホ
「〇時になったらPCの電源が切れちゃうように設定しておこうかｗ」
「90分毎にタイマーを設定しておこうか！」
など仕組みを作るも、
すぐ無視してタイマーを止めたり伸ばしたり
意思が弱～い…
そこでもう一つ仕組をつくってみました！
シゴト枠自体は予め30～90分で区切っておくのですが
それを超えないように、
・終わりの5分前にアラート
もうそろそろだよ～と心の準備をさせるｗ
突然その時がくるとまたタイマー伸ばしちゃうから^^;
そして…
・タイマー毎に予め決めておいた運動する！
✔︎腕をクロスさせる×２０回
✔︎片側ずつ腕を回す×２０回
✔︎もも上げ×２０回（その場で足踏みしながら）
✔︎背中を叩く×２０秒
✔︎その場でジャンプしながら深呼吸×１０回
これがいい感じです♪
タイマー毎に無駄に少し歩いてみたり
お茶を飲んでリラックスしたりも良いのですが、
それに加えて「体を動かす」ことは
エネルギーがチャージされるんだなぁ！
と実感しました。
頭さんも身体さんも結構喜んでくれていて
生産性も上がりました👍
ついついおシゴト長くなってしまう方は
ぜひやってみてね♪
今日も一日輝く瞳の笑顔が満ち溢れますように(*´▽｀*)
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