Today’s Sky/【スタンディングデスク&エネルギーチャージで生産性UP!】

おはようございます! 2021年5月3日(月祝)今朝の朝日です。

最近、「椅子から立ち上がるのがちょっと辛くなってきた?!」
ということはありませんか?

私は結構やばい感じです…

気づけば 作業するのも 調査するのも 考えるのも
全てPCで行うようになって早10数年。

PC作業も検索も構築も検討することも
好きなことなので問題なく行っているけれど
気づけば1日12時間PCシゴトをしつづけている…

好きなことをしているから自分ではなんでもないけれど
「10数年毎日何もせずにただ12時間座り続けろ!」
と言われたら拷問ですよね^^;
頭にとっては好きなことをしてきたけれど
身体さんにとっては拷問を課していたかも…
座りっぱなしは喫煙と同じくらい体に悪いっていいますものね。

気づかぬうちに足腰が弱くなっている!
と痛感し、数年前から「スタンディングデスク」を導入♪
これはとってもGOOD♪でした。
導入後直後は、数日で足腰・臀部の不調が解消されたものでした(*^▽^*)

けれど寄る年波には勝てない?!
スタンディングデスクだけでは身体さんは不満のご様子^^;
しかも身体さんのみならず頭さんも

「ちょっと~疲れちゃったんだけど~
 いつまでやらせてんのよ~
 ご褒美は~?リフレッシュさせてよね!」

達成欲さんが

「いやいやもうちょっとやっちゃおうよ~
 ここまでできたんだから後ちょっとじゃない!
 頼むよ~やってやって~♪」

と疲れ切った身体さんと頭さんを達成欲さんが
ずるずる引きずって無理やり動かしていたような感じ…
これでは生産性がた落ちですよね(;´д`)トホホ

「〇時になったらPCの電源が切れちゃうように設定しておこうかw」
「90分毎にタイマーを設定しておこうか!」

など仕組みを作るも、
すぐ無視してタイマーを止めたり伸ばしたり
意思が弱~い…

そこでもう一つ仕組をつくってみました!

シゴト枠自体は予め30~90分で区切っておくのですが
それを超えないように、

・終わりの5分前にアラート

もうそろそろだよ~と心の準備をさせるw
突然その時がくるとまたタイマー伸ばしちゃうから^^;
そして…

・タイマー毎に予め決めておいた運動する!


✔︎腕をクロスさせる×20回
✔︎片側ずつ腕を回す×20回
✔︎もも上げ×20回(その場で足踏みしながら)
✔︎背中を叩く×20秒
✔︎その場でジャンプしながら深呼吸×10回

これがいい感じです♪
タイマー毎に無駄に少し歩いてみたり
お茶を飲んでリラックスしたりも良いのですが、

それに加えて「体を動かす」ことは
エネルギーがチャージされるんだなぁ!
と実感しました。

頭さんも身体さんも結構喜んでくれていて
生産性も上がりました👍

ついついおシゴト長くなってしまう方は
ぜひやってみてね♪

今日も一日輝く瞳の笑顔が満ち溢れますように(*´▽`*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ なりたい自分へ にほんブログ村 経営ブログ コーチへ にほんブログ村 ベンチャーブログ 女性起業家へ

ブログ村ランキング参加中♪ 
ポチっと押していただけると励みになります(*^^*)

コメント

2022年1月
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
タイトルとURLをコピーしました