【良習慣化 先延ばし克服法】Today’s Sky

おはようございます!2021年8月7日(土)本日の朝空です。

こういう人になりたい!
これを習慣化したい!

よし!今日からやるぞ!

けど、お布団気持ちいいし…
面倒だから今日はいいや…
明日からにしよう…
今日は天気が悪いし…
何時からやろうかな…
〇時になったらやろう!
あ、もう時間すぎちゃったから明日からにしよう…

めんどくさいから忘れておこう…
またいつか…

なりたい自分になるためには…
こうあるべきだ!こうしたい!

と、わかってはいても
なかなかいちいち決意し行動するのは
とても大変なこと!

そんなときは、
もう既に必ず行動習慣になっていることと
一緒に行うのがおススメ♪

起きたら…
「顔を洗って体操着に着替えてベランダに出る」
その後は習慣化したい 運動・瞑想・ヨガをどうぞ♪

入浴中又は入浴後は…
「5分間読書する」
5分と思うと気が楽になりますねw
もちろん時間が許せばそのまま読書を続けてもOK♪

小休憩・トイレの時には
「軽い運動・ストレッチをする」
・両肩を20回ずつ回す
・その場で軽く20回ジャンプ
等々 休憩毎に違う運動もいいですね

等々
「すでに習慣となっている行動時に行う!」
と、決めると

「いつやろうかな…?」
と悩む必要がなくなり
既に習慣となっている行動時に
良習慣をその時見送ってしまっても
必ず次にやるべき時間が自動的に訪れます(笑)

さあ♪良習慣見送り克服!
トライしてみませんか?

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