おはようおはようございます！ 2021年5月7日（金）本日の朝日です。
実は、ここ数週間、新しく続行中の朝ルーティンを継続しています♪
１．朝読書
朝は4時45分に起床して、お湯を沸かして（洗濯もしかけてｗ）
お気に入りのカップで白湯を飲みながらベランダで読書♪
暑くも寒くもなく気持ちの良い季節になりましたので
今の季節に外読書は超おススメ！
ゆ～ったり朝日と雲の共演を眺めながらの読書は最高です♪
２．瞑想（5分～20分）
読書後はそのままベランダで瞑想します。
朝日と朝飛び交う鳥たちや流れる空気を感じながら
何も考えず、自分の呼吸を意識してただただそこに在る。
とてもリフレッシュされかつエネルギーが充電され
頭も体もスッキリします♪魂も喜んでいる感じがします(*´▽｀*)
３．5分間ヨガ
本当はもうちょっとやりたいですが、平日はこのくらい^^;
youtubeでお気に入りの簡単なヨガで体と心をストレッチ
４．運動-タバタトレーニング！
そして運動！
南側のベランダから少しひんやりした北側ポーチに移動。
（運動すると暑いからね^^;）
はじめは「バーピージャンプ」のみを4分やっていたのですが
身体からの声に合わせて、タバタトレーニングに切り替えました。
youtubeで素敵なお姉さんが先導してくれる（笑）
バーピージャンプと他運動を合わせたタバタトレーニングを
4分間行います♪
５．フレッシュジュース♪
運動後はちょうど夫が起きてきて
・グレープフルーツ＆チアシードのフレッシュジュースと
・豆乳バナナシェイク（たまに青汁入り）
を作ってくれているのでそれをいただきま～す(*^▽^*)
これを始めてもう５～６年になるかな？
始めた当初は半月で8キロ減量できてびっくり( ﾟДﾟ)しました。
いいでしょ～♪
夫はジュース担当。私はお昼のサンドイッチづくり担当と
暗黙の了解でルーティーンになっています（笑）
６．完全無欠コーヒー！
そして仕上げは「完全無欠コーヒー！」
これは最近教えてもらった優れもの♪
食欲が消え失せ、活力がみなぎる！魔法のような効果をうたい、
シリコンバレーのエグゼクティブも次々と実践する「完全無欠コーヒー」
とのこと。うん。確かにいい感じです！
最近すっかり定着している、体と心と魂が喜ぶ
モーニングルーティーンです♪
あなたはどんな朝ルーティーンをお持ちですか？
おススメがあったらぜひシェアしてください(*^^*)
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